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如何帮助孩子摆脱网瘾(转)  

2011-01-28 10:05:36|  分类: 少儿保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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除了求助于专业医生及机构,帮孩子有效戒除严重网瘾之外,父母也可在家中,辅佐孩子一步步地摆脱网瘾。

首先,先帮助孩子恢复规律,再去想学习。许多父母强迫孩子立刻回到学校,以帮助他们逃离网络。事实上,孩子学业落后一大截,冒然把他们拉回学校当中,只会更加深他们的挫折感,往往会让他们逃离得更快。所以父母这时应该采取渐进式的做法。首先帮助孩子建立正常的生活作息,因为有能力过规律的生活,就代表拥有自制能力,当孩子有了自制能力,他们就更有心理筹码摆脱网瘾。

所以,父母这时应绝口不提网瘾,然后跟孩子打个商量:“这样吧,你这个年龄正在长个儿,如果能睡眠充足,正常作息,那就会有好的体格,以后才更讨女孩喜欢。”用孩子能接受的方式沟通,问孩子自己希望怎样安排正常作息,如果父母用询问而不是强迫、命令的方式,得到的答案往往会令你大吃一惊。

我曾经跟一个离开学校二三年,18岁的网瘾大男孩谈过话,他平时三四个晚上不睡觉早已习以为常。然而当我问他:“身体锻炼会让你看起来更有精神,更迷人……你希望怎么安排自己的作息时间?”他的回答竟是:“晚上12点睡,早上八九点起床吧!”哈!太让人惊喜了!(我心里的底牌是,他能说中午12点起床就不错了,他通常中午12点还没睡觉呢。)而且后来他真的做到了!当大人给孩子成人般的尊重,他就会有超乎年龄的成熟反应。

第二,鼓励孩子多进行体育锻炼。

网瘾的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建议孩子找时间做体能锻炼,甚至陪孩子一起锻炼。心理学研究发现,持续不断的体能锻炼不但对孩子的身体健康大有帮助,对孩子的自信和自制力也会大有提升。原因是,能够日复一日地做同一件事情,它本身就需要超高的自制力。(这也是为什么大部分人都没有办法持续锻炼的原因。)正面的经验会导致自信的感受。当孩子的锻炼计划能够不断地实行的时候,他就每天累积了一些自信感受。

我前面提到的那个大男孩,后来就开始锻炼,每天去健身房,也就逐步找回了自信及自制力。

第三,教给孩子疏压的技巧。

每个人都会面临压力,孩子面临的学习压力并不亚于成人。面对压力而适应不良,往往就会导致他们再次逃离现实生活。情商专家发现,最有效的疏压呼吸方式是用1∶4∶2的方式进行吸气、屏气、吐气。(例如,2秒吸气、8秒屏气、4秒吐气。)这样持续做上5分钟,压力感就会大幅疏解,而找回了解决问题的思考能力。当孩子知道他有能力放松自己的时候,面对压力他就更轻松自在。

第四,肯定及鼓励孩子的正面改变。

只要孩子做到了他们自己原先的计划,每天锻炼,正常作息,父母这时得逮住机会大大地奖励。它可以是口头上的称赞,“孩子你太棒了!你说到做到,是很不容易的事情。”有时候也可以适当地给一些物质上的奖品,例如孩子心仪已久的运动鞋、CD等等。

但这里要十分谨慎,如果孩子认为他所有的努力都是为了获得外在的诱因(礼物)的话,很有可能削弱他改变和学习的内在动力。万一外在诱因停止,他的改变也可能随之消失。

所以若要给礼物做奖励,我个人的建议是,父母应特别强调,是因为孩子内在人格特质的改变,才获取了这些外在的物质肯定。例如, “你说每天9点起床,而这两个星期你的确都做到了,我们看得出你是个说话算数,可以自己做主的好孩子。所以买东西给你,是对你这个良好特质的肯定。”将奖励和他的人格特质紧密连接,才是最佳的鼓励做法。

万一孩子没做到承诺的事,也可以适时地做一些惩罚,而这个惩罚最好是孩子事前就同意的。过去的研究发现,如果让孩子自己决定奖励或惩罚,他的做法往往会出人意料,愿意付出的代价比父母想象的高得多,而更能达到激励及惩罚的效果。

第五,帮助孩子安排其他的生活重心。

接下来就慢慢地引导他们安排其他的生活重心,包括了人际互动的机会,爱好的培养等。由此就慢慢压缩了上网的时间,当他们的生活重心从网络扩展到了其他层面的时候,孩子就会感兴趣做其他的改变尝试。这需要一些过程,父母千万不能太着急。

第六,提升孩子的学习动机和自信。

接下来的任务——协助孩子找回学习上的兴趣及自信心。最好的方式之一是,在经济能力允许的情况下找一个家教,在家里帮孩子把落后的功课补上,让孩子对回学校和同学一起学习感到较有把握而充满信心。告诉孩子,什么时候他想回学校读书,父母都会提供他所需要的协助。

当有一天孩子若无其事地说,他想回学校上课的时候,我建议父母保持冷静,千万不要欣喜若狂,跳起来欢呼,因为这只会让孩子有“之前都上当了”的感觉,父母太过兴奋的表现,会给孩子带来巨大压力,而又萌生逆反心态,容易重蹈覆辙。父母这时最好的做法,就是学周杰伦装酷,孩子说:“爸,我下礼拜想回学校看看。”老爸就可“轻描淡写”地回答:“行,有什么事我们能帮上忙的?”让孩子觉得这是由他做主的,而不是什么喜获重生的天大转变。回到学校才是孩子要面临挑战的开始,因此父母应陪着他一起轻松自在地面对这个转型。

网络是孩子暂时的心灵避难所,当父母意识到,自己本身有许多可调整之处,而先从改变家庭关系及情绪氛围着手,孩子就不需要到网络上去寻求庇护,慢慢地就会摆脱网瘾,回归真实生活!

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